Как работает этот тест
Этот тест оценивает ваш биологический возраст по десяти коротким вопросам о факторах образа жизни с наиболее доказанной связью со старением: частота физических упражнений, качество питания, курение, сон, стресс и потребление фруктов и овощей. Каждый ответ оценивается в баллах, а итоговая сумма сопоставляется с предполагаемой разницей с вашим календарным возрастом.
Модель оценивания основана на опубликованных исследованиях образа жизни и биологического старения — включая исследования эпигенетического старения (Levine и др., 2018; Horvath, 2013) и предикторы биологического возраста (Jylhava и др., 2017) — и адаптирована в простую анкету, которую можно пройти примерно за две минуты.
Результат — это скрининговая оценка, а не клиническое измерение. Для более детального анализа воспользуйтесь нашим полным калькулятором биологического возраста, который учитывает показатели тела: рост, вес и окружность талии.
Как интерпретировать результат
Результат показывает предполагаемый биологический возраст в сравнении с календарным. Биологический возраст ниже календарного говорит о том, что ваши привычки поддерживают здоровое старение; выше — указывает на факторы образа жизни, которые могут его ускорять.
Воспринимайте единичный результат как отправную точку, а не приговор. Повторяйте тест каждые 3–6 месяцев после изменения режима упражнений, питания или сна и следите за динамикой — улучшение со временем важнее всего.
Частые вопросы
Насколько точен этот тест биологического возраста?
Он даёт скрининговую оценку на основе факторов образа жизни, а не клиническое измерение. Точность зависит от того, насколько честно вы отвечаете — для более точной оценки добавьте показатели тела в полном калькуляторе биологического возраста.
Нужно ли что-то измерять или сдавать кровь?
Нет. Тест — это только анкета: он занимает около двух минут и не требует измерений, анализов крови или регистрации.
Как часто его проходить?
Рекомендуем каждые 3–6 месяцев. Изменения образа жизни проявляются в течение недель или месяцев, поэтому проходите тест с постоянным интервалом и следите за динамикой, а не за отдельными баллами.
Собираются ли мои данные?
Нет. Всё выполняется в вашем браузере — ваши ответы не покидают ваше устройство.
Чем это отличается от анализа крови на биологический возраст?
Анализы крови напрямую измеряют биомаркеры, такие как метилирование ДНК. Этот тест оценивает ту же концепцию по вопросам об образе жизни — удобно и бесплатно, но менее точно.
Этот тест предоставляет оценки только в образовательных целях. Он не является медицинским устройством или диагностическим инструментом и не заменяет клиническую оценку. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом по вопросам здоровья.